Les phases du deuil

Vous vous trouvez dans le deuil, que ce soit à cause d’une séparation ou d’un décès. Les deux sont une seule et même chose. Votre psyché (système limbique) ne peut pas faire la différence. Le deuil est un signe honnête que vous avez aimé.

Une partie de vous a été arrachée, quelles qu’en soient les circonstances, et elle est morte ou meurt lentement en vous. Vous pleurez une partie de vous qui est partie. Il faudra du temps pour combler ce vide. Il est possible qu’il ne soit jamais comblé. Oui, vous souffrez et c’est au sens propre une douleur insupportable.

Mais maintenant vous ne pouvez choisir qu’entre “l’abandon” ou “la vie”.

Pour chaque être humain, le deuil est différent, et chacun a besoin de son propre temps. Si la relation a duré environ 2 ans ou plus, on compte en règle générale 2 ans pour un homme, 1 an pour une femme. Néanmoins, de nombreux autres facteurs jouent un rôle important.

Vous devez maintenant traverser les phases du deuil. Si vous restez bloqué dans l’une de ces phases, vous n’aurez pas d’avenir.

Souvent, ce processus ne peut se faire qu’avec une aide professionnelle.

Vous devez maintenant traverser quatre phases qui nécessitent du temps, et vous devez faire vos adieux.

1re phase : Choc et déni

C’est le choc prédominant et le déni de la perte. Elle comprend l’état de paralysie, l’impossibilité d’y croire. Cette phase peut durer quelques jours, semaines mais aussi des mois.

2e phase : Émotions émergentes

Vous êtes littéralement submergé par des émotions qui éclatent : colère, haine, désespoir, sentiments de culpabilité, justifications, douleur profonde alternant avec un vide profond.

3e phase : Rêveries diurnes et contact intérieur

Elle est déterminée par les rêveries diurnes. Vous reprenez un contact intérieur et vous vous trouvez dans un bain de sentiments contradictoires. Ceux-ci reflètent la consolation, le déni, le deuil, le désenchantement et l’acceptation. Vous “parlez” (en vous) avec lui/elle. Vous clarifiez des choses qui n’ont jamais été dites, etc.

4e phase : Acceptation et réorientation

Vous avez accepté votre destin. Un nouveau rapport à l’environnement se crée. Vous commencez un nouveau rythme de vie, vous pouvez penser à la perte sans mettre en danger votre vie ou votre état émotionnel actuel.

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Remarque importante

Ces phases ne se déroulent pas de manière linéaire, c’est-à-dire l’une après l’autre. Vous pouvez croire être dans la 2e phase et vous trouvez définitivement encore dans la 1re phase. Si vous restez bloqué dans la 2e phase ou au début de la 3e, vous tomberez dans la dépression.

Le processus de deuil nécessite clairement du temps et votre travail de deuil. Tout comme chaque relation est un travail relationnel, le deuil est un travail de deuil.