Questions d'autoréflexion sur le trouble dépendant

Le chapitre précédent aura peut-être rendu l’un ou l’autre pensif, se demandant si lui-même ou son partenaire souffre peut-être du trouble dépendant. Vous avez peut-être reconnu beaucoup de choses et vous êtes possiblement déstabilisé.

Remarques préliminaires importantes

Un diagnostic ne peut guère être fourni ici. Mais des indices peuvent vous être donnés et le chemin montré.

La plupart des réponses que vous cherchez, vous pouvez vous les donner vous-même, à condition de poser les bonnes questions.

Veuillez noter ceci : si vous sortez d’une relation borderline ou êtes dans une telle relation, vous vous trouviez ou vous trouvez de toute façon dans un rapport de dépendance. Cela signifie que vous avez développé des structures dépendantes ou que des structures existantes ont été drastiquement renforcées.

Instructions

Prenez votre temps et complétez vos réponses régulièrement
Utilisez de préférence papier et crayon, sinon vous n’aurez que de la confusion
À la fin, vous aurez une image d’ensemble, car les questions ne peuvent être considérées que dans leur contexte
Lors de vos réponses, concentrez-vous sur vous-même et vos sentiments, pas sur la raison et la logique
Vous pouvez aussi faire appel à une personne qui vous connaît très bien et en qui vous avez confiance

Partie 1 : Le présent

Situation actuelle

Pourquoi voulez-vous répondre à ces questions ?
Êtes-vous en train de boire de l’alcool en lisant cette page ? Si oui, pourquoi ? (Séparation ?)
Combien de fois avez-vous eu recours récemment à des “moyens” pour vous calmer, pour oublier ?
Comment décririez-vous votre rapport actuel au travail et/ou au sport ?
Avez-vous tendance à perdre les limites dans ces domaines ?

Relations

À quoi ressemblait votre dernière/vos dernières relation(s) ? (Décrivez-les)
Combien avez-vous investi dans celle(s)-ci ?
Ce que vous faisiez au sein de la/des relation(s) était-il toujours en accord avec votre conscience ?
Quelle part de responsabilité assumez-vous au sein de la/des relation(s) ?
Quel est votre niveau d’estime de soi au sein de la/des relation(s) ?
Votre partenaire était-il/est-il le centre de votre vie ?

Peurs et sentiments

Avez-vous peur des séparations ?
Éprouvez-vous de forts sentiments de culpabilité pendant ou après les séparations ? (C’est-à-dire, vos pensées tournent-elles constamment autour de : “Si seulement j’avais fait plus…” ?)
Comment se fait/se faisait le partage dans vos relations ? (Il ne s’agit pas uniquement de choses matérielles)

Analyse du partenaire

Décrivez la structure de personnalité de votre/vos partenaire(s) !
Le considéreriez-vous comme un “cas problématique” ?
Avez-vous l’espoir que par votre amour, il/elle puisse surmonter ses problèmes ?
Au début de la/des relation(s), avez-vous essayé de rendre votre partenaire “docile” ?
Étiez-vous facile ou difficile à conquérir ?

Jalousie et contrôle

À quel point êtes-vous jaloux/jalouse ?
Quand le devenez-vous ?
Quels sentiments apparaissent alors ?
Admettriez-vous une peur excessive d’être abandonné(e) ?
Devenez-vous nerveusement anxieux/anxieuse quand votre partenaire ne se manifeste pas comme convenu ou ne donne pas signe de vie pendant un jour ou deux ? (Décrivez les pensées qui vous traversent alors.)
Essayez-vous de contrôler votre partenaire en matière de fidélité ?

Séparation et dépendance

Détestez-vous les “adieux” ? (Non pas au sens de “qui aime les adieux”, mais les adieux vous causent-ils de réels problèmes émotionnels ?)
Combien de fois avez-vous eu/aviez-vous des pensées de séparation sans les mettre en oeuvre, parce que… ?
Êtes-vous souvent retourné(e) vers votre partenaire ou avez-vous désespérément tenté qu’il/elle revienne ?
Qualifieriez-vous votre amour pour le partenaire d’altruiste ?
Croyez-vous pouvoir améliorer le partenaire et donc la relation, empêcher une séparation, par plus de performance/d’amour ?
Vous considéreriez-vous comme un(e) workaholic ?
Avez-vous un jour succombé à une addiction et vivez-vous maintenant dans l’abstinence ?

Partie 2 : Le passé - Famille

Êtes-vous enfant unique ?
Si oui, avez-vous vécu consciemment la séparation de vos parents ?
Comment décririez-vous votre enfance/adolescence et votre famille ?
Quelles étaient les méthodes éducatives de vos parents ?
Comment décririez-vous la relation de vos parents entre eux ?
Qui portait “la culotte” ?
L’alcool ou l’abus d’autres substances était-il un sujet ?
Y avait-il de la violence ?
Un parent était-il constamment anxieux, nerveux, dépressif ?
Comment décririez-vous votre relation avec vos parents ?
L’amour ou la reconnaissance de qui cherchiez-vous ?
Quelles personnes de référence y avait-il en dehors des parents ?
Quel était votre rapport à celles-ci ?
Êtes-vous devenu(e) adulte plus tôt que d’habitude ?
Avez-vous dû assumer des responsabilités plus tôt que d’habitude ?
Comment décririez-vous votre autonomie pendant l’enfance/adolescence ?
Quels rêves aviez-vous enfant ?
Comment s’est déroulée votre puberté ?
Y a-t-il eu des adieux dans votre enfance qui vous ont particulièrement marqué(e) ?
Y a-t-il eu des événements dans votre enfance que vous qualifieriez de “traumatiques” ?

Partie 3 : Réflexion

Vos relations se sont-elles toujours développées selon le même schéma ?
Voyez-vous des parallèles entre vos relations et votre enfance/adolescence ?
Que changeriez-vous si vous le pouviez ?

Évaluation

Si vous reconnaissez des schémas dans beaucoup de ces questions qui indiquent :

De fortes angoisses d’abandon
Une adaptation excessive au partenaire
Des difficultés à dire “Non”
La croyance “plus d’amour = meilleure relation”
Des relations répétées avec des “cas problématiques”

il pourrait être judicieux de chercher une aide professionnelle.