Consigli per la separazione

Questi consigli intendono aiutarLa a prevenire il peggio. Quali accettare spetta a Lei. L’esperienza ha dimostrato che aiutano.

Principio fondamentale

Per tutti i consigli vale un background psicologico e terapeutico. A seconda di quanto a lungo e intensamente è durata questa relazione - Lei si è ammalato/a. Non è una vergogna essere malati, non è colpa Sua. Ma è una vergogna non cercare e accettare aiuto.

Le regole fondamentali più importanti

1. Riconosca il Suo stato

Tenga presente che si trova in uno stato psichico eccezionale. Il Suo metabolismo cerebrale non funziona più “normalmente” e Lei reagisce, agisce, pensa e sente diversamente rispetto a circostanze normali.

2. Sostenga il Suo corpo

Poiché il Suo metabolismo cerebrale è impazzito, forniscagli supporto:

• Vitamina B (complesso)
• Vitamina C
• Magnesio
• Zinco
• Calcio

3. NON è colpa Sua

I sensi di colpa nascono da due cose:

1. Il borderline li ha impiantati in Lei nel corso della relazione attraverso la sua svalutazione
2. Lei è stato/a abbandonato/a - e questo genera sempre sensi di colpa

4. Comprenda il suo punto di vista

Il borderline vede Lei come carnefice e se stesso come vittima - a causa della sua percezione distorta della realtà. Non cerchi di convincerlo del contrario. Ha la sua verità e per lui è reale.

Evitare il contatto

Importante

In nessun caso prenda contatto con il borderline, anche se in passato le disse “che lo aspettava”.

Perché nessun contatto?

Il borderline si sente vittima Se prende contatto, diventa il “cattivo persecutore” e lui La vede come una minaccia.

Reazioni imprevedibili Lo sa, il borderline reagisce in modo incontrollato, impulsivo. Una parola sbagliata e la situazione degenera.

Rischio di conseguenze legali Più velocemente di quanto creda può trovarsi con una diffida, una denuncia o un’indagine fiscale.

La scissione è attiva Attraverso il suo meccanismo di scissione, i suoi sentimenti oscillano permanentemente avanti e indietro. Non sa da che parte si trovi in quel momento.

Un nuovo partner potrebbe esserci Questo viene manipolato esattamente come lo fu Lei - e cosa intraprendano i due insieme, non lo sa.

Suggerimenti pratici

La lettera d’addio

Scriva una lettera con tutti i Suoi dolori, la Sua tristezza, la Sua rabbia, la Sua impotenza, la Sua delusione. La chiuda, ma non la spedisca MAI. La conservi o la dia a una persona di fiducia.

Accetti il lutto

Ha amato molto il borderline. Accetti che una parte di Lei sta morendo - perché attraverso l’aggancio e la simbiosi è diventata parte di Lei.

Tenga un diario

Non scriva solo gli avvenimenti della giornata, ma anche i Suoi pensieri, le speranze, i sentimenti e i Suoi sogni. La aiuterà a scaricare la tensione.

Eviti i trigger

• Non passeggi dove è stato/a con “lui/lei”
• Non guardi foto del passato
• Rimuova dall’appartamento tutto ciò che Le ricorda di lui/lei
• Se possibile, compri un letto nuovo

Ne parli

Se ha amici con cui è possibile e che capiscono - ne parli il più spesso possibile.

Nessuna compensazione

Non cerchi di compensare (troppo sport, altre attività). Il Suo subconscio lavora. Ciò che viene represso tornerebbe più tardi in modo molto più violento e incontrollabile.

Aiuto professionale

Non abbia timore di cercare aiuto professionale. Se la Sua auto è rotta, non ci mette mano da solo - la porta da uno specialista.

• Un terapeuta può aiutarLa
• Anche medici con medicina olistica (ad es. agopuntura)
• Gli antidepressivi possono essere di supporto (solo su prescrizione medica)

Metodi di rilassamento

Anche se è difficile:

• Rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson
• Yoga
• Tai Chi
• Qi Gong

Cosa NON dovrebbe fare

• Nessuna nuova relazione - Anche se desidera amore, calore e sicurezza. Deve prima attraversare il processo di elaborazione.

• Nessun cartomante/indovino - Si condiziona e crea una profezia auto-avverante.

• Non si giustifichi - Non cerchi di giustificarsi con gli altri. Chi non l’ha vissuto in prima persona, difficilmente può capire.

Il rituale

Sviluppi un rituale quotidiano in cui lascia morire la relazione:

1. Lo esegua ogni giorno alla stessa ora
2. Ad esempio: accendere una candela
3. Mentre si consuma, guardi la fiamma
4. Si dica: “Come la candela si consuma, ti lascio morire dentro di me”
5. Quando la spegne: “Ora sei morto/a un altro po’ dentro di me”

Importante: Pensi alla relazione, ma non ci rifletta sopra.

La lista pro e contro

Quando sarà di nuovo ragionevolmente lucido/a:

1. Faccia una lista dei pro (tutti i vantaggi della relazione, cosa ha amato)
2. Faccia una lista dei contro (tutti gli svantaggi, cosa La disturbava)
3. Assegni a ogni punto una priorità da 1 a 6
4. Sommi i risultati di ogni colonna

Il risultato probabilmente lo conosce già. Attacchi la lista da qualche parte dove passa spesso.

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