Autoriflessione sul disturbo dependente

Ora forse l’uno o l’altro, dopo il capitolo precedente, sarà diventato pensieroso e si chiederà se lui o il partner soffra del disturbo dependente. Molte cose potrebbe averle riconosciute e forse è insicuro/a.

Premesse importanti

Una diagnosi qui difficilmente può essere fornita. Possono però essere dati dei punti di riferimento e mostrata la strada.

La maggior parte delle risposte che cerca può darsele da solo/a, a condizione che ponga le domande giuste.

Tenga presente quanto segue: se esce da una relazione borderline o si trova in una tale relazione, si trovava o si trova comunque in un rapporto di dipendenza. Ciò significa che ha sviluppato strutture dependenti o quelle esistenti vengono drasticamente rafforzate.

Istruzioni

Si prenda tempo e completi le Sue risposte ripetutamente
Utilizzi preferibilmente carta e penna, altrimenti avrà solo confusione in testa
Alla fine avrà un quadro, poiché le domande possono essere valutate solo nel loro insieme
Nella risposta si concentri su se stesso/a e sui Suoi sentimenti, non sulla ragione e la logica
Può anche coinvolgere una persona che La conosce molto bene e di cui si fida

Parte 1: Il presente

Situazione attuale

Perché vuole rispondere a queste domande?
Sta bevendo alcol in questo momento, mentre legge questa pagina? Se sì, perché? (Separazione?)
Quante volte ultimamente ha ricorso a “mezzi” per calmarsi, per dimenticare?
Come descriverebbe il Suo attuale rapporto con il lavoro e/o lo sport?
Tende a perdere i limiti in queste cose?

Relazioni

Com’era la Sua ultima/le Sue ultime relazione/i? (Le descriva)
Quanto ha investito in essa/e?
Ciò che faceva all’interno della/e relazione/i era sempre in armonia con la Sua coscienza?
Quanta responsabilità assume all’interno della/e relazione/i?
Quanto è alta la Sua autostima all’interno della/e relazione/i?
Il Suo partner era/è il centro della Sua vita?

Paure e sentimenti

Ha paura delle separazioni?
Prova forti sensi di colpa durante o dopo le separazioni? (Cioè i Suoi pensieri girano costantemente intorno a: “Se solo avessi fatto di più…”?)
Come si condivide o si condivideva nelle Sue relazioni? (Non si intende solo il materiale)

Analisi del partner

Descriva la struttura di personalità del Suo/dei Suoi partner!
Lo considererebbe un “caso problematico”?
Ha la speranza che attraverso il Suo amore possa superare i suoi problemi?
All’inizio della/e relazione/i ha cercato di rendere il Suo partner “docile”?
È stato/a facile o difficile da conquistare?

Gelosia e controllo

Quanto è geloso/a?
Quando lo diventa?
Quali sentimenti emergono allora?
Si ammetterebbe un’eccessiva paura di essere abbandonato/a?
Diventa ansiosamente nervoso/a quando il Suo partner non si fa vivo come concordato o non si fa vivo per uno/due giorni? (Descriva i pensieri che Le passano per la testa.)
Cerca di controllare il Suo partner riguardo alla fedeltà?

Separazione e dipendenza

Odia i “commiati”? (Non nel senso “a chi piacciono i commiati”, ma i commiati Le causano veri problemi emotivi?)
Quante volte ha avuto/aveva pensieri di separazione e poi non l’ha fatto perché…?
È tornato/a ripetutamente dal Suo partner o ha cercato disperatamente che tornasse?
Definirebbe il Suo amore per il partner come altruistico?
Crede di poter migliorare il partner e quindi la relazione, prevenire una separazione, attraverso più impegno/amore?
Si definirebbe un/una workaholic?
È stato/a mai soggetto/a a una dipendenza e ora vive in astinenza?

Parte 2: Il passato - Famiglia

È figlio/a unico/a?
Se sì, ha vissuto consapevolmente la separazione dei genitori?
Come descriverebbe la Sua infanzia/giovinezza e la Sua famiglia?
Quali erano i metodi educativi dei genitori?
Come descriverebbe il rapporto dei Suoi genitori tra loro?
Chi “portava i pantaloni”?
L’alcol o l’abuso di altre sostanze era un tema?
C’è stata violenza?
Un genitore era costantemente ansioso, nervoso, depresso?
Come descriverebbe il rapporto con i Suoi genitori?
Di chi cercava l’amore o il riconoscimento?
Quali figure di riferimento c’erano oltre ai genitori?
Com’era il Suo rapporto con queste?
È diventato/a “adulto/a” prima del tempo?
Ha dovuto assumersi responsabilità prima del tempo?
Come descriverebbe la Sua autonomia nell’infanzia/giovinezza?
Quali sogni aveva da bambino/a?
Come si è svolta la Sua pubertà?
Ci sono stati commiati nella Sua infanzia che L’hanno particolarmente preoccupato/a?
Ci sono stati eventi nella Sua infanzia che definirebbe “traumatici”?

Parte 3: Riflessione

Le Sue relazioni si sono sempre sviluppate secondo lo stesso schema?
Vede paralleli tra le Sue relazioni e la Sua infanzia/giovinezza?
Cosa cambierebbe se potesse?

Valutazione

Se in molte di queste domande riconosce schemi che indicano:

Forti paure dell’abbandono
Eccessivo adattamento al partner
Difficoltà a dire “No”
La convinzione “più amore = relazione migliore”
Relazioni ripetute con “casi problematici”

potrebbe essere sensato ricorrere a un aiuto professionale.